C>r
Cum și-a găsit puterea o mamă singură ridicând greutăți
Căutați „puterea” în dicționar și o imagine din spate probabilă pentru a vă vedea din spate tu.
Nat este o mamă singură la doi băieți și o altă mamă rară cu doi băieți. În doar câțiva ani, ea a îndurat separarea și și-a dezrădăcinat familia pentru a se apropia de experții medicali.
Acum, în lumea ei singură a mamei de 40 de ani, intră în competiție. Cum sa întâmplat asta? Totul a început cu un program de antrenament Centr de 6 săptămâni, care i-a oferit lui Nat un mic gust despre ceea ce ar putea face antrenamentul de forță pentru corpul și mintea ei.
“
”
„Am început să mă antrenez acasă și am trecut la programe în urmă cu doi ani, apoi am făcut mușchi în urmă cu doi ani” spune. "A fost cea mai bună decizie pe care am luat-o vreodată. Senzația de a ridica mai greu este uimitoare."
Oricine care a fost vreodată cu grijă ia în serios un părinte. I-am cerut lui Nat să ne împărtășească modul în care antrenamentul cu greutăți și meditația o ajută să fie din punct de vedere fizic și mental cea mai bună femeie care poate fi.
Ea a venit, s-a antrenat, a cucerit.
Ce v-a inspirat să treceți la antrenament>-?
Am observat că puterea mea mi-am crescut, așa că am decis să mă testez după ce mi-am testat mușchii. clădirea ar putea face pentru mine.
Ce s-a părut mai întâi antrenamentul de forță?
Efectuarea fiecărui exercițiu cu forma corectă. Antrenamentele lui Luke m-au ajutat cu tehnica, deoarece el a explicat bine indicațiile. De asemenea, m-aș înregistra și aș verifica formularul cu videoclipurile de antrenament ale lui Torre.
Cât de departe ați ajuns cu unele dintre lifturile majore?
În 2020, mi-au ajuns la 3260 kg. 95 kg (209 lbs). Presa mea pe bancă avea în jur de 30 kg, acum repet 42,5 kg (94 lbs). Tocmai am lovit un nou PB cu genuflexiunile mele: am început la 30 kg (66 lbs), acum am lovit 82,50 kg (182 lbs).
Când am văzut greutatea, dar m-am gândit să fac? Ascultând o meditație Centr a lui Chris despre gândirea pozitivă, am intrat acolo și mi-am spus că pot face asta. Asta a fost – am plecat cu un nou record personal.
Acesta este un progres serios. De ce ești cel mai mândru?
Intru în prima mea competiție de powerlifting în ianuarie! Nu mi-am primit PB, dar a fost o experiență uimitoare. Am fost fericit să stau pe platformă înconjurat de sportivi minunați – toată lumea m-a susținut și încurajator. Este același sentiment pe care îl am când fac parte din comunitatea Centr.
Ce cred fiii tăi despre toate aceste antrenamente de forță?
Ei înțeleg că asta face parte din viața mea acum și le place. Băiatul meu mare le tot povestește prietenilor lui despre antrenamentele mele de ridicare și Centr! Îi place să mă vadă în reclamele Centr și în postările sociale – mi-a spus că este foarte mândru de mine și că arăt tânăr din cauza antrenamentelor mele.
Cum echilibrați parental cu angajamentul de a construi un singur părinte?
Rutina este cel mai important lucru, deci să faci un duș sau să faci un duș. De asemenea, adun un lucrător de sprijin care să-l ajute cu băiatul meu autist atunci când mă antrenez. Este nevoie de puțină organizare, dar dacă rămâi cu o rutină, este posibil.
Deci cum arată rutina ta în acest moment?
Am o rutină de antrenament și un program de antrenament recomandat de antrenorul meu de dezvoltare musculară. În zilele de odihnă fac yoga și Pilates cu Centr Align și stretching..
Nu îmi ascult întotdeauna și îmi mențin rutina. Odată ce rutinele sunt acolo, corpul tău va urma!
Mulți părinți își găsesc timp pentru a-și îngriji familia și găsesc timp pentru a-și îngriji familia. Ce sfat ați oferi?
În calitate de părinți, trebuie să ne acordăm prioritate condiției fizice, sănătății și sănătății mentale. Dacă suntem puternici la minte și la corp, suntem capabili să avem grijă mai bine de cei dragi.
Avem o rutină de culcare și o rutină de fitness de dimineață, așa că de ce nu facem rutina de dimineață a școlii? Stabilește zilele, stabilește ora, notează-l și rămâi cu rutina și va deveni un obicei. Nu căuta rezultate rapide, concentrează-te doar pe rutină și rezultatele vor veni.
Crezi ca experiențele tale ca mamă să fie mai puternice?
Devenind mamă pentru prima dată, a trebuit să învăț și să mă adaptez. La fel este și în sala de greutăți: învăț exerciții noi, provocându-mă cu greutăți mai mari, găsind puterea de a trece.
A fi o mamă mi-a dat, de asemenea, să îndeplinesc orice provocare de la sală de gimnastică și mi-a dat rezistența în viața mea. în general.
Meditarea cu Chris te-a ajutat cel mai bine. Cum vă influențează asta antrenamentul și mentalitatea?
M-a ajutat să mă concentrez – pot spune că performanța mea este mult mai bună. Folosesc două meditații în special înainte de a provoca sesiuni de deadlift și squat: Puterea și Pozitivitatea lui Chris. href="https://centr.com/blog/show/19031/meditation-yes-you-can" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">Yes You Can de Michael Olajide Jr.
O stare de spirit pozitivă este puternică. Când am mentalitatea potrivită, știu că nu mă voi speria să ridic o greutate mai mare.
The Noaptea înstelată meditația, povestită de Chris Hemsworth, este favorita familiei în casa lui Nat
.Băieții ți se alătură uneori în sală. Se implică și ei în meditația ta?
Medităm în fiecare seară, apoi cu vocea lui Chris se stinge. Îi ajută să se așeze și să adoarmă.
Când micuțul meu a stat în spital Noapte înstelată meditație pentru copii – băieții își amintesc toate cuvintele!
Cum ți-a schimbat mentalitatea renunțarea la alcool?
Ziua în care am renunțat a fost ziua în care am luat puterea în serios. Dacă voiam să progresez și să devin mai puternic, alcoolul trebuia să dispară. Renunțarea la alcool nu mi-a ajutat doar mentalitatea, ci și eu văd că grăsimea corporală a început să dispară, mai ales în jurul abdomenului meu.
Cum s-a schimbat nutriția dvs. pentru a vă dezvolta mușchii?
Corpul meu are nevoie de combustibil pentru a funcționa. Mă uit la carbohidrați, proteine și grăsimi pentru a mă asigura că corpul meu are ceea ce are nevoie. Dacă merg la Muay Thai, mă asigur că am mai mulți carbohidrați în ziua respectivă, iar când termin un antrenament cu greutăți mănânc o masă după antrenament.
Eu fac un plan de masă în fiecare săptămână și îmi fac un plan de masă. Unele dintre preferatele mele din Centr sunt Korma de pui cu Broccolini, Pui cu unt cu orez, Moroccan the Chicken" PB & Clatite cu zmeura.
Încercați unul dintre preferatele lui Nat – bucătarul Sergio Pui marocan gătit lent.
Bine, așa că ți-ai acumulat puterea. Ce diferență face în viața de zi cu zi?
Ca mamă singură, cred că antrenamentul de forță este obligatoriu! Spatele, miezul și picioarele mele sunt mult mai puternice, acum nu am nicio problemă când trebuie să alerg după băieți sau să-mi ridic micuțul în pat și din pat.
Îl numesc „micuțul meu, dar încă pot să dau” el o plimbare pe umăr! Fără antrenament de forță, nu cred că aș putea face asta.
Ce înseamnă cuvântul „strong’> pentru tine?
Pentru a putea face față tuturor provocărilor în viață. Greutăți mai mari, o situație stresantă... Indiferent ce mi-ar veni în cale, mă consider o femeie puternică.
Lasă un comentariu
Acest site este protejat de hCaptcha și hCaptcha. Se aplică Politica de confidențialitate și Condițiile de furnizare a serviciului.