Rănirea a fost mare. Revenirea lui Dan a fost mai mare.
Este august 2023, care nu încetează să-l mute pe Dan Churchill, care nu oprește niciodată să-și mute expertul pe Dan Churchill. cele mai mari provocări de până acum: o cursă epuizantă la înălțime în munții Colorado.
După luni de antrenament și de așteptare, până la o secundă de așteptare, el a fost într-o perioadă de anticipare... concentrarea l-a determinat să iasă din cursă în cârje.
Cum a mers atât de prost? Și cum a revenit într-un timp record?
L-am întrebat pe Dan despre rănirea și rănirea lui, cât de rapid și-a recuperati-a recuperat experiența.
Dan s-a antrenat timp de 6 luni – în căldură înăbușitoare și frig amar – pentru a accepta cea mai mare provocare de până acum.
Du-ne acolo unde s-a întâmplat, Danjury. Cum ați descrie alergarea Leadville Trail 100?
Leadville 100 este cea mai grea cursă din America. Nu numai că alergați 100 de mile (160 km), ci și pe un traseu, nu pe un drum frumos și plat. Leadville este o parte din Colorado care poate avea toate cele patru sezoane într-o singură zi. Poate fi înăbușitor de căldură, poate ninge, poate ploua, cum ar fi.
Pentru a o face și mai dificilă, cursa începe imediat sub înălțimea corpului tău. stresați, deoarece există mai puțin oxigen de utilizat.
Este o cursă de ieșire și apoi de întoarcere 50 de mile. Pentru fiecare pas pe care îl faci, știi că va trebui să repeți acel pas la întoarcere. Deci, dacă cobori pe drum până acolo, știi că va trebui să mergi în sus pe drumul de întoarcere.
Acesta este doar cum să setezi greu. Doar 42% dintre oameni în 2023 au terminat cursa, ceea ce este destul de standard.
La începutul cursei de 100 de mile Leadville, singura cale era sus.
Asta sună hardcore. Cum a fost pregătirea ta?
M-am antrenat timp de șase luni, care au inclus 6 alergări, 100 km, 6 alergări, 100 km cu veste ponderate, aleargă pe căldură, aleargă pe frig, lucrează la altitudine, chiar și aleargă părți din cursa propriu-zisă. Este obositor pentru minte și consumă incredibil de timp.
Leadville are un timp limitat, deci îți revin în 30 de ore, descalificat. Asta înseamnă că alergi sau măcar te miști non-stop timp de 30 de ore, așa că, pentru a avea curajul de a trece peste asta, trebuie să rulezi mult în prealabil.
Cum a fost urmărirea cursei dumneavoastră înainte de vătămare?
Ieșeam dintr-un punct de control, așa că aveam nevoie de 2 ore pentru a fi înaintea unui punct de control, într-o poziție foarte bună. marcaj de 38 de mile. Spiritele erau extrem de ridicate.
Punctul de control la care m-am oprit la Lakes, este cunoscut ca înainte de a-ți întoarce echipa Twins. în jur la jumătatea drumului. Toate punctele de control sunt la o distanță de aproximativ 13 mile (21 km), dar în acest moment nu vă vedeți echipa timp de aproximativ 26 de mile.
Este, de asemenea, una dintre cele mai grele părți ale cursului, speranța de a-ți trece 21.000 de metri altitudine. Se curbează atât de repede și este remarcabil să vezi provocarea care te așteaptă. În ciuda tuturor acestor lucruri, corpul meu se simțea bine.
“
am mers din cel mai înalt nivel... epuizat emoțional.
”
Dan urmărea bine, dar concentrarea lui era slabă...
Simțim tensiunea. Descrieți momentul – ce s-a întâmplat?
Sunt dur cu mine, dar eram obosit mental. Alții ar putea spune că am avut ghinion.
Totul este în sus, cu excepția secțiunii în care te simți atât de greu. Nu am observat o stâncă pe pământ. Mi-am rostogolit glezna pe asta, am auzit un pocnet uriaș, apoi m-am prăbușit și mi-am cedat. Nu știam exact ce s-a întâmplat, dar știam că nu era bine.
Mă durea multă durere, dar cel mai mult eram frustrat. Lucram luni de zile pentru a ajunge la acest punct și știam că dacă coboram muntele, renunțam efectiv, pentru că nu voi putea să mă ridic.
Am continuat să mă mișc, dar mi-am putut strica un ritm bun. Mi-am rostogolit din nou glezna în timp ce încercam să-mi fac timp. Nu aveam de gând să mă opresc, dar știam că nu aveam de gând să ajung la jumătatea timpului cu un picior și o gleznă ruptă.
Am trecut de la cel mai înalt obiectiv la cel mai înalt obiectiv, simțindu-mă într-o poziție extrem de atinsă de acasă, simțindu-mă într-o poziție extrem de gata să mă întorc acasă. dezamăgit și epuizat emoțional.
Am avut și un echipaj care să mă sprijine. M-am simțit vinovat, să fiu sincer. Deci nu numai că am această vinovăție emoțională și efort mental, ci și acest balon al unei glezne care nu se poate mișca corect.
Suntem uimiți că tot...
Am făcut ceva asemănător, așa că am făcut ceva asemănător cu ceea ce am avut la rugby cu ani înainte. Mă durea atât de mult, dar adrenalina a mascat-o parțial.
Așa că nu ai renunțat la cursă, dar nu ai renunțat la cursa nu?
Am fost hotărât să nu renunț, ci mai degrabă să mă las. Am continuat până când arbitrii mi-au spus că corpul meu nu poate merge mai departe.
Acest lucru puteam fi văzut ca un lucru prostesc, dar m-am gândit la o prostie, dar m-am gândit la un lucru prostesc. nu ar renunța.
După ce a atins cel mai înalt nivel, Dan a părăsit cursa în cârje simțindu-se „evitat”.
Ești în mijlocul rasei. Cum ieși? Pentru că sunteți la jumătatea drumului, puteți ajunge la jumătatea drumului. Nu au știut până când au aflat că am fost rănit. Așa că, după ce au auzit în sfârșit ce s-a întâmplat, m-am urcat în naveta care m-a dus înapoi și mi-au susținut incredibil. Mi-au luat cârje și au avut grijă de mine. Dar am fost evidențiat. Este rar pentru mine, dar am vrut să spun asta – am vrut să fiu fii. Uau, asta îl știm și nu îl iubim pe Dan. Când ai văzut în sfârșit un medic, cât de gravă a fost accidentarea? Am fost diagnosticat cu un grad ATFL tear2. ATFL (ligamentul talofibular anterior) conectează osul gleznei de partea superioară a piciorului și ajută la prevenirea rotirea gleznei într-o anumită direcție. Un grad 3 este o ruptură completă. Cu nota 2, ai scos o sumă decentă. Mi-am rostogolit piciorul suficient de mult încât am făcut ca acel ligament să se întindă, astfel încât nu a putut împiedica glezna să se rostogolească mai mult. Doctorul a fost destul de surprins decât să meargă doar un kilometru pe el. 21.
Nu l-am văzut niciodată pe gurmandul nostru preferat să arate atât de nefericit în timp ce mănâncă.
New York nu are nici un fel de în orașul...
Zborul înapoi la NYC a fost nasol. Urăsc să mă bazez pe alții, îmi place să fac lucrurile singur și să fiu independent. Și urăsc să deranjez oamenii care au nevoie de ei să aibă grijă de mine. Așa că înapoi în NYC, nu am putut face mare lucru. Dacă aș fi vrut să merg să iau ceva, nu aș putea. Nu ai o mașină pentru a te deplasa, ai metroul sau o bicicletă – ceea ce nu este convenabil când ești rănit.
Nu era un loc limitat, dar beneficiul meu ideal era să fiu în acea distracție. Am putut face un singur lucru, și anume să mă recuperez după accidentare. Acesta a fost o deschidere masivă a ochilor. Dacă m-aș fi întors în Australia, s-ar fi putut să mă relaxez la plajă, dar în acest caz nu aș putea.
Cum arăta planul tău de dezintoxicare?
Doctorul a spus că va dura 10 săptămâni, dar am revenit la 12 săptămâni. în 5, și înapoi la antrenament complet în 8 săptămâni. Așa că am întrecut așteptările, ceea ce cred că este o dovadă a hotărârii și persistenței mele.
Este tipul de rănire pe care trebuie să o rehabiliți imediat. Trebuie să puneți presiune pe picior și să întăriți articulația pentru a vă asigura că nu o mai rulați.
Așa că în fiecare zi când m-am trezit, am făcut terapie cu bandă de rezistență și căldură, am făcut terapie cu bandă de rezistență, rezistență, rezistență munca de mobilitate, compresie, chingi și repetare. Mi-am folosit un rol bun de spumă și masaj nebunesc. s-a lipit cu sârguință de plan.
Antrenamentul de forță a jucat un rol prea mare în planul meu de revenire. Toți acești mușchi stabilizatori mici trebuiau să fie reabilitați.
Am făcut totul, în fiecare zi, de mai multe ori. A fost durere, dar știam pe baza propriei mele educații și pregătire la ce să mă uit. Durerea nu m-a descurajat. Am fost încurajat de mișcare și forță.
Apoi trei luni sau cam asa ceva mai tarziu, m-am intors in New York, unde am alergat in orasul personal Mara. cel mai bun. E destul de grozav.
Dan începe să lucreze cu stick-ul de masaj „nebun bun”, disponibil ca parte a Kit de recuperare Center.
Cum ai dormit pe parcursul acestui proces
?Somnul meu era destul de prost, dar nu mă puteam adormi, dar nu mă puteam adormi a izbucni de durere. M-aș trezi și m-aș târa până la baie – râd gândindu-mă la prietena mea Milena care se trezește și văd că toate astea se întâmplă.
Sunteți tipul nostru de mâncare. Spune-ne ce rol a jucat nutriția în recuperarea ta.
Am fost super persistent și dedicat, inclusiv să fac ceea ce era necesar. Am o mulțime de verdețuri și alimente antiinflamatoare – de fapt, am chiar și o rețetă de arătat.
Somon poșat cu bulion de nucă de cocos turmeric a fost o alegere la acea vreme, deoarece este rapid și ușor de făcut, este hrănitor și, cel mai important, este delicios.
Turmericul, polifenolii, cofenolii, în cofenoli3 toate sunt antiinflamatorii. Acei acizi grași și fibrele îți susțin, de asemenea, sistemul imunitar, care este ceea ce ai nevoie pentru a reveni la forma de luptă.
Încercați Dan's Somon poșat cu bulion de nucă de cocos turmeric pentru a sprijini vindecarea și recuperarea.
Ați adăugat vreun supliment pentru asistența corpului dvs. >?
Dublasem pudra de turmeric în fiecare secundă, care mi-a dublat inflamația verde în fiecare secundă. Am găsit foarte util.
De asemenea, mi-am stimulat calciul (prin articulații, oase și oase), care este grozav pentru oase și articulații. țesut.
Dar stiu ca nu o sa mai citeasca toata lumea asta, Angie, asa ca nu o sa mai citeasca la fel. beneficiază de suplimente. Asigurați-vă că citiți ghidul lui Angie înainte de a elibera culoarul de suplimente.
Pe o scară totală de a rămâne nebun, ai ajuns să fii nebun se mișcă?
Fiind imobil, nu numai că te simți ca și cum te simți pe ceilalți, ci și cum te simți pe alții. Există doar atâtea lucruri pe care mintea ta le poate tolera atunci când stai nemișcat – dacă este mijlocul zilei și afară este soare, vrei să fii afară, vrei să socializezi.
Există un aspect uriaș al sănătății sociale care mi-a fost foarte greșit. nebun.
Am încercat să mă uit la câteva serii de fonturi"- am început chiar și la câteva serii" class="MuiTypography-root Typographystyles__StyledTypography-sc-i3lzyv-0 MuiSystem-sc-18r6hw9-0 hYCDyb liAyrE MuiTypography-body1 MuiTypography-paragraph">Game of Thrones – dar nu pot. Am ajuns să văd mai multe documentare sportive și mai multe videoclipuri de gătit, crezi sau nu. Mi-am dublat cursurile de preparare a pastelor.
POV: Te recuperezi după o accidentare și încerci să intri în Game of Thrones
A existat vreun beneficiu neașteptat pentru a fi încetinit?
M-a făcut să apreciez mișcarea. Îmi place să citesc, a fost plăcut să fac mai mult din asta. Pot să mă distras dacă mă pot mișca atât de mult, așa că mi-a permis să fiu mai atent la lucruri – și să lucrez la viitoarea mea carte de bucate!
Așa că ați revenit la alergat în 5 săptămâni. Ne poți descrie prima cursă?
Prima mea execuție complet recuperată, pentru că am fost atât de fericit că am rulat. Era o zi însorită pe autostrada West Side din New York. Purtam un tricou negru și am decis să-l scot, eram atât de încântat.
Sigur, de aceea ai luat-o...
Am primit câteva excursii cunoscute de la oameni și de la rețele sociale. Văzând cantitatea de asistență personală a fost o mare surpriză.
Te-ai schimbat cu acest antrenament în rănirea ta >
?Nu l-am schimbat mult pe baza de întreținere, dar am adăugat multe rutine de întreținere. Îmi antrenez și mintea – mai citesc puțin înainte de a începe să alerg pentru a intra în spațiul de cap potrivit.
Dacă ai putea călători cu trei minute înainte de acest război, în timp ce ai folosi 2, cu trei minute înainte de acest război pe tine?
Distribuie
Lasă un comentariu
Acest site este protejat de hCaptcha și hCaptcha. Se aplică Politica de confidențialitate și Condițiile de furnizare a serviciului.