10 smoothie-uri bogate în proteine pentru creșterea maximă a mușchilor
Nu există nimic ca un pumn de unu-două al unui antrenament de dimineață, urmat de un smoothie bogat în proteine pentru o recuperare optimă și creșterea musculară.
Dar de ce este un smoothie după antrenament un must-have pentru creșterea musculară? Vă menține sătul mai mult timp, vă ajută mușchii să se recupereze și, cel mai bine, sunt gata de funcționare în câteva minute.
Aveți nevoie de inspirație pentru rețetă? Vă avem acoperit. Rețetele noastre de smoothie-uri bogate în proteine sunt concepute pentru a oferi 25-40 g de proteine per porție, oferind protejați-vă
Proteinele sunt esențiale pentru recuperarea eficientă după antrenament, oferind elementele de bază esențiale de care mușchii tăi au nevoie pentru a se repara și a deveni mai puternici. În timpul unui antrenament intens, creați mici, micro-lacrimi în mușchi - aceste lacrimi aduc durerea pe care o simțiți ( fitness-dom/snutrition> Acest lucru pune corpul în modul de odihnă și de recuperare, care nu numai că repară lacrimile, dar întărește mușchii pe măsură ce se reconstruiesc. Combustibilul de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru acest proces – ați ghicit – este proteinele. Dar, în afară de repararea mușchilor, aportul de proteine în dietă este esențial pentru alte funcții importante ale corpului, cum ar fi stimularea metabolismului și susținerea producției de hormoni. Și nu uitați – nu trebuie să sufocați pieptul de pui fiert în fiecare zi pentru a Centr2> înalte-protecții de recipe
Scomoocitrus">2 Green
Tu aduci transpirația, noi vom aduce împrospătarea după antrenament cu acest smoothie plin de nutrienți.
Peach; Smoothie cu zmeură
Dacă există un combo de smoothie mai bun decât Peach & Zmeura, inca nu o gustam! Amintiți-vă că puteți folosi fructe proaspete sau congelate.
Mapa
Oferă-ți cafelei de dimineață un upgrade cu o doză dulce de arțar, ovăz și proteine.
D Applean's Ginger; Smoothie cu banane
Răcoriți-vă și puneți un plus de entuziasm în pasul de după sală cu smoothie-ul verde bogat în proteine de la Dan.
P2 Smoothie Butter
Smoothie-ul nostru cu unt de arahide este noul unt de arahide pe pâine prăjită, doar mai bun.
& Smoothie cu Kale Reset
Dan a creat acest smoothie pentru a te ajuta să mergi pe drumul cel bun – și să te mențină acolo. Este o putere nutrițională completă și un clasic Centr din toate timpurile.
Manocaja-paragraf2
Să crești și să strălucești mai ușor atunci când sunt implicate aromele tale preferate de desert.
B>Smoanothie Tagraph
BCrezi că doar faci plinul cu un smoothie cu banane pentru micul dejun? De fapt, primiți un aport de proteine surpriză de la tahini!
Doeuble Chomocthio2 Bowl
DoecaTransformă-ți momentul de smoothie de dimineață într-o masă atentă, așezată, cu acest castron Double Choc ultra-crem, complet vegan. Ingredientul secret? Tofu pentru un plus de proteine.
Întrebări frecvente mai bune
Sunt chiar atât de bune pentru tine? Ce se întâmplă în ele? Este bine să bei smoothie-uri cu proteine în fiecare zi? Am răspuns la toate acestea și la multe altele.
începe cu o proteină de calitate sau pe bază de plante. Aceasta reprezintă cea mai mare parte a smoothie-ului tău – acum trebuie doar să alegi cu ce să-l termini.
Aceste sugestii sunt pline de proteine, plus alte beneficii. Iată câteva ingrediente pe care să le încerci în următorul tău smoothie:
- Pentru o textură mai bogată și mai cremoasă: adăugați iaurt grecesc, brânză de vaci sau lapte (sau o alternativă pe bază de plante).
- Pentru grăsimi mai sănătoase: adăugați unt de arahide/nuci, semințe de chia, semințe de in sau avocado.
- Pentru mai multe vitamine și fibre: adăugați fructele dorite (afine, căpșuni, banane), apoi suplimentați cu ovăz și nuci.
Când vine vorba de prepararea unui smoothie bogat în proteine, nu există reguli stricte și rapide. Vă recomandăm să încercați una (sau toate) rețetele noastre de mai sus, dar dacă preferați să experimentați cu diferite arome și texturi, mergeți la ea!
2>sunt sănătoase?
Smoothieurile bogate în proteine pot fi o alegere sănătoasă atunci când sunt preparate cu ingrediente sănătoase. Ele oferă o modalitate convenabilă de a crește aportul zilnic de proteine, în special după antrenamente, și furnizează vitamine și minerale esențiale din ingredientele pe care le amestecați.
Aceasta fiind spuse, încercați să evitați îndulcitorii, aromele și culorile artificiale. Asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele nutriționale, mai ales dacă sunteți sensibil la gluten, lactoză sau dacă aveți o anumită alergie.
Când sunt făcute corect, smoothie-urile bogate în proteine sunt perfecte ca supliment alimentar care vă sprijină obiectivele generale de fitness.
Distribuie
Transport
Livram în toată Europa continentală, cu excepția Elveției, Serbiei, Ucrainei și Rusiei. Dacă doriți totuși să plasați o comandă dintr-o țară care nu este listată mai sus, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la info@nrgfitness.nl.
Serviciu clienți
Contactați-ne la +31 0165 512 603. Suntem disponibili:
- de luni până joi: 09:00 – 17:00
- vineri: 09:00 – 16:00
Ne puteți trimite un e-mail și la info@nrgfitness.nl.>
Recomandați un prieten
Vă rugăm să ne lăsați o recenzie sau să distribuiți produsele noastre unui prieten. Sprijinul dumneavoastră înseamnă lumea pentru noi!
Plata sigura
Toate plățile sunt procesate prin sisteme securizate și criptate pentru a vă proteja informațiile personale și financiare. Folosim gateway-uri de plată de încredere care respectă standardele din industrie pentru a asigura o experiență de cumpărături sigură, fără probleme și de încredere. Detaliile dvs. de plată nu sunt niciodată stocate sau partajate, oferindu-vă o liniște deplină atunci când faceți o achiziție.
Lasă un comentariu
Acest site este protejat de hCaptcha și hCaptcha. Se aplică Politica de confidențialitate și Condițiile de furnizare a serviciului.